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Come mantenere la nutrizione di cui abbiamo bisogno sul lavoro e in ufficio


Molto spesso un tale problema si presenta prima di perdere peso. Al lavoro, devi mangiare, ma non c'è nulla di adatto a portata di mano. Devi sopportare tutto il giorno o mangiare ciò che è disponibile. E questi sono piatti della sala da pranzo, o fast food o panini della casa. E sempre non molto soddisfacente e molto audace. Se tolleri, prima di cena, si sviluppa una tale fame che non è possibile frenare l'appetito con normali quantità di cibo. Come uscire da questa situazione?
Sono adatti prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi, ricotta, pane alla crusca. I modificatori dietetici sembrano essere molto convenienti come output, e in particolare i cocktail Doctor Slim ed Energetik Slim sviluppati nel nostro istituto. Il contenuto calorico di una porzione di tale cocktail è solo di 50-55 calorie. Questo è quasi 2 volte inferiore al contenuto calorico di un bicchiere di latte normale.
I cocktail sono anche molto convenienti per nutrire e soddisfare la fame in quelle condizioni quando o non c'è tempo o non c'è possibilità di cucinare. Sono anche adatti come "presentazione". Servire Doctor Slim o Power Slim, assunto 10-20 minuti prima di un pasto, riduce significativamente l'appetito, accelera il tempo di sazietà e rende il cibo facilmente controllabile. Naturalmente, qualsiasi altro cocktail dimagrante con una composizione simile avrà un effetto simile.
Miscele di ricotta e cereali sono anche molto adatte per mangiare fuori. Li prepariamo come segue. Ricotta a bassa percentuale di grassi 100 g, latte fermentato fermentato o varenets con un contenuto di grassi di circa il 2,5% 100 g, riso cotto o grano saraceno - 100 g. Mescolare tutto, aggiungere sale. Una porzione di 150 g con una nutrizione e una sazietà molto elevate ha un contenuto calorico di soli 100-110 kcal.
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Come mantenere la nutrizione di cui abbiamo bisogno sul lavoro e in ufficio

  1. Come implementare praticamente l'alimentazione di cui abbiamo bisogno
    Abbiamo ripetutamente studiato qual è il contenuto calorico della dieta di una persona, se riduce l'assunzione di grassi a 35-40 g al giorno e non abusa di dolci. Si è scoperto che in questo caso, il contenuto calorico della sua dieta non supera i 2100-2300 kcal al giorno. Questo numero di calorie, soggetto a un'alimentazione a basso contenuto di grassi, impedisce completamente l'aumento di peso anche nelle persone che conducono uno stile di vita relativamente calmo e non
  2. Quanto e quanto spesso dovremmo mangiare?
    "La possibilità di accesso costante al cibo è grande", pensiamo e ci circondiamo di prodotti in modo che qualcosa sia sempre presente nel nostro stomaco durante il giorno. Troviamo modi per rendere le colture più economiche e di più. Diamo per scontati tre pasti al giorno, ma questa è solo una convenzione sociale (di cui imparerai in uno dei seguenti capitoli). Assunzione di cibo continuo
  3. Abbiamo bisogno di un'alimentazione speciale per l'allattamento?
    Hai bisogno di cibo sufficiente per mantenere la tua salute ed energia. Le scorte di latte materno dureranno fino a quando si consente al bambino di allattare senza interferenze e completamente (vedere le pagine 21-28). Laddove viene introdotto il sistema di carte per alimenti, un vantaggio tra la popolazione adulta dovrebbe essere dato alle donne in gravidanza e
  4. COME OTTENIAMO UN OTTIMO MOOD PER UN SNELLENTE COMODO?
    Lo scopo di questo capitolo è imparare a trovare l'umore di cui abbiamo bisogno e rimanerci il più a lungo possibile. Probabilmente hai notato che se sei di buon umore, quindi mantenere la dieta giusta non è difficile, il tono è aumentato e la ripartizione del grasso è più veloce. In altre parole, un buon umore positivo, una condizione necessaria per una perdita di peso confortevole. E qui è molto importante per noi capire
  5. Di recente, mio ​​marito ha perso il lavoro e abbiamo dovuto indebitarci.
    Perché dovrei soffrire di questo? Forse dovrei riconsiderare le mie opinioni? Ovviamente dovresti imparare da questa amara esperienza. Forse devi accettare l'inevitabilità del debito e non considerarlo vergognoso. Dopotutto, né tu né tuo marito siete peggiorati a causa loro. Se ti viene dato un prestito, ovviamente sei fidato e meriti questa fiducia. Se la Provvidenza ti invia denaro,
  6. L'alimentazione come fattore per mantenere e rafforzare la salute. Standard nutrizionali fisiologici. L'importanza dei singoli componenti del cibo nella nutrizione umana. Il valore delle proteine ​​nell'alimentazione umana, le loro norme e le fonti di ingresso nel corpo
    La nutrizione è uno dei fattori ambientali più attivi e importanti che ha un effetto diverso sul corpo umano, ne garantisce la crescita, lo sviluppo, la conservazione della salute, la capacità lavorativa e l'aspettativa di vita ottimale. Tutto questo è fornito da un pasto giornaliero e regolamentato con un determinato insieme di prodotti alimentari. I prodotti alimentari sono complessi
  7. Mia moglie va a lavorare. Non le è mai piaciuto fare le faccende domestiche, lo so e l'ho sempre saputo. Vado anche a lavorare. Da quando ci siamo sposati, mantenere l'ordine in casa ricade costantemente su di me. Comincia a disturbarmi. Entriamo entrambi al lavoro e come posso spiegarle che per il mantenimento della pulizia in casa ha la stessa responsabilità di me?
    Hai preso un chiaro impegno prima di decidere di vivere insieme? Forse ti sei impegnato a fare le faccende domestiche dicendole, ad esempio: “Nessun problema. Lo farò? E ora sei responsabile delle conseguenze della tua decisione. Tuttavia, se al momento è diventato troppo difficile per te, devi parlarne con il tuo coniuge. Chiedile
  8. Quando qualcuno si rivolge a noi per chiedere aiuto, come fornirlo e non sentirsi responsabile dei risultati?
    Vedo che non vuoi sentirti responsabile dei risultati ottenuti da un'altra persona, e questo è molto buono. La metà del tuo problema è già stata risolta. Il vero amore sta nel desiderio di aiutare, guidare, consigliare gli altri senza aspettative, cioè senza sentirsi responsabili dei risultati. Nessuno può controllare l'intera sequenza di passaggi che portano a un certo
  9. L'approvvigionamento alimentare può essere insostenibile e inaffidabile. Come nutriamo i bambini di età superiore ai 6 mesi che hanno bisogno di più di un solo latte materno?
    Intorno ai 6 mesi, inizia a dare cibo che mangi tu stesso. Non è necessario sostituire l'allattamento al seno, somministrare cibi solidi oltre al solito schema di allattamento per il bambino. I bambini di età superiore ai 6 mesi possono mangiare quasi tutti i cibi, ma la loro dieta non dovrebbe contenere molto sale. Quando cucini, separa un po 'il bambino prima di aggiungere sale agli altri
  10. Come passare alla riforma nutrizionale
    La domanda "Come passare alla riforma nutrizionale?" È stata posta da migliaia di persone che stanno conoscendo i principi della corretta alimentazione per la prima volta. In effetti, come iniziare? Come preparare una nuova dieta? Quante sono le reazioni? Dovremmo passare a una nuova dieta gradualmente o immediatamente? Questi sono importanti domande a cui, sfortunatamente, la maggior parte della letteratura su questo argomento non risponde, troppo spesso
  11. Tema "Nutrizione come fattore di salute"
    L'alimentazione come base materiale per la vita del corpo umano, la sua salute mentale e fisica. 2. Costi energetici e valore energetico degli alimenti. Metabolismo ed energia. Bilancio energetico, spreco di energia non regolamentato e regolamentato. Requisiti fisiologici raccomandati per energia e sostanze nutritive. 3. Il valore per la vita del corpo,
  12. Nutrizione come necessità
    Il cibo è un bisogno di una persona e non dovresti trasformarlo solo in piacere ("una persona mangia per vivere, ma non vive per mangiare"). È già stato più volte notato che il cibo fornisce all'organismo animale tre flussi vitali: la materia (necessaria per la riproduzione di nuove cellule), l'energia (per garantire processi vitali di supporto alla vita e la lotta per
  13. Come vivere ulteriormente laureandosi dal programma - sulla nutrizione
    Come hai già capito, abbiamo ripristinato il normale metabolismo - sono state ripristinate anche le funzioni di base del corpo. Le malattie e i problemi abituali con pelle e capelli sono scomparsi da qualche parte. Se qualcosa rimane - il programma è stato fatto con noncuranza - tutto qui. Ovviamente puoi fare la stessa cosa la seconda volta a tuo piacimento, ma - ora ti dirò un segreto: l'effetto sarà cinque volte inferiore. Non so perché. Pertanto, se sei caro
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