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Come sostenere il cibo di cui abbiamo bisogno al lavoro e in ufficio


Molto spesso, prima di perdere peso, c'è un tale problema. Al lavoro hai bisogno di mangiare, ma niente di adatto a portata di mano non lo è. È necessario sopportare tutto il giorno o mangiare ciò che è disponibile. E questi sono i piatti della sala da pranzo, o fast food, o panini della casa. E sempre non molto soddisfacente e molto grasso. Se sopravvivi, prima di cena si sviluppa una tale fame che non è possibile placare la solita quantità di cibo. Come uscire da questa situazione?
I prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi, fiocchi di latte, pane alla crusca si adatteranno. I modificatori dietetici e, in particolare, i cocktail Dr. Slim ed Energetik, sviluppati presso il nostro istituto, sono molto convenienti come sbocco. Porzioni caloriche di questo cocktail sono solo 50-55 calorie. Questo è quasi 2 volte inferiore al contenuto calorico di un bicchiere di latte normale.
I cocktail sono anche molto convenienti per nutrire e soddisfare la fame in quelle condizioni in cui non c'è tempo o nessuna opportunità di cucinare. Sono adatti come "presentazione". Portion Doctor Slim o Energetic Slim, assunto 10-20 minuti prima di un pasto, riduce significativamente l'appetito, accelera il tempo di insorgenza della sazietà, rende il cibo facilmente controllabile. Naturalmente, qualsiasi altro cocktail dimagrante con una composizione simile avrà un effetto simile.
Le miscele di formaggio e cereali sono anche molto adatte per mangiare fuori. Li prepariamo come segue. Ricotta a basso contenuto di grassi 100 g, ryazhenka o varenets con un contenuto di grassi di circa 2,5% 100 g, riso cotto o grano saraceno - 100 g. Mescolare tutto, sale. Una porzione di 150 g con un alto valore nutrizionale e sazietà ha un contenuto calorico di soli 100-110 kcal.
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Come sostenere il cibo di cui abbiamo bisogno al lavoro e in ufficio

  1. Come eseguire praticamente il cibo di cui abbiamo bisogno
    Abbiamo più volte studiato l'apporto calorico di una persona se riduce l'assunzione di grassi a 35-40 grammi al giorno e non abusa di cibi dolci. Si è scoperto che in questo caso il suo apporto calorico non supera 2100-2300 kcal al giorno. Questa quantità di calorie sulla dieta a basso contenuto di grassi previene completamente l'aumento di peso, anche nelle persone che conducono uno stile di vita relativamente tranquillo e non
  2. Quanto e quanto spesso dovremmo mangiare?
    "La possibilità di un accesso costante al cibo è grande", pensiamo e ci circondiamo di cibo in modo che qualcosa sia sempre presente nello stomaco durante il giorno. Scopriamo modi per ottenere un raccolto più economico e altro ancora. Prendiamo tre pasti al giorno per scontati, ma questa è solo una convenzione sociale (di cui parleremo in un capitolo successivo). Pasto continuo
  3. Abbiamo bisogno di un'alimentazione speciale per l'allattamento?
    Hai bisogno di cibo a sufficienza per mantenere la tua salute ed energia. Le riserve di latte materno verranno salvate fintanto che permetterete al bambino di succhiare senza ostacoli e completamente (vedere pagine 21-28). Quando viene introdotto un sistema di razionamento alimentare, la priorità per gli adulti dovrebbe essere data alle donne in gravidanza e
  4. COME OTTENIAMO UN OTTIMO MUTO PER UN SLIMMING COMODO?
    Lo scopo di questo capitolo è imparare come acquisire l'umore di cui abbiamo bisogno e rimanerci il più a lungo possibile. Probabilmente, hai notato, se l'umore è buono, allora l'osservanza della dieta desiderata non è difficile, il tono è elevato e la scissione del grasso sta avanzando. In altre parole, un buon umore positivo, una condizione necessaria per una comoda perdita di peso. E qui è molto importante per noi capire
  5. Di recente, mio ​​marito ha perso il lavoro e abbiamo dovuto indebitarci.
    Perché dovrei soffrire di questo? Forse dovrei riconsiderare le mie opinioni? Certo, dovresti imparare una lezione da questa amara esperienza. Forse è necessario essere d'accordo con l'inevitabilità del debito e non considerarlo vergognoso. Dopotutto, né tu né tuo marito siete peggiorati a causa loro. Se ti danno un prestito, loro ovviamente si fidano di te e tu meriti questa fiducia. Se la Provvidenza ti manda dei soldi,
  6. La nutrizione come fattore di conservazione e promozione della salute. Norme fisiologiche dell'alimentazione. Il valore dei singoli componenti del cibo nell'alimentazione umana. Il valore delle proteine ​​nell'alimentazione umana, le loro norme e le fonti di entrata nel corpo
    La nutrizione è uno dei fattori ambientali più attivi e importanti, che ha una varietà di effetti sul corpo umano, ne garantisce la crescita, lo sviluppo, la conservazione della salute, la disabilità e l'aspettativa di vita ottimale. Tutto questo è fornito da un pasto giornaliero regolato con un certo insieme di cibi. Gli alimenti sono complessi
  7. Mia moglie va a lavorare. Non le è mai piaciuto fare le faccende domestiche, lo so e l'ho sempre saputo. Vado anche a lavoro. Da quando ci siamo sposati, il mantenimento dell'ordine in casa si basa costantemente su di me. Inizia a infastidirmi. Entriamo entrambi al lavoro, e come posso dirle che ha la stessa responsabilità di mantenere la pulizia in casa come faccio io?
    Hai preso un impegno chiaro prima di prendere una decisione sulla convivenza? Forse ti impegni a fare le faccende domestiche, dicendole, ad esempio: "Nessun problema. Lo farò? E ora sei responsabile delle conseguenze della tua decisione. Tuttavia, se al momento è diventato troppo difficile per te, devi dirlo al tuo coniuge. Chiedile a lei
  8. Quando qualcuno si rivolge a noi per chiedere aiuto, come fornirlo e non sentirsi responsabile per i risultati?
    Vedo che non vuoi sentirti responsabile per i risultati ottenuti da un'altra persona, e questo è molto buono. La metà del tuo problema è già stata risolta. Il vero amore è il desiderio di aiutare, guidare, consigliare gli altri senza aspettative, cioè senza sentirsi responsabili dei risultati. Nessuno può controllare l'intera sequenza di fasi che portano ad alcuni
  9. L'approvvigionamento alimentare può essere instabile e inaffidabile. Come nutriamo i bambini di età superiore a 6 mesi che hanno bisogno di più di un solo latte materno?
    Approssimativamente all'età di 6 mesi, inizia a dare del cibo che tu stesso mangi. Non sostituire l'allattamento al seno, somministrare alimenti solidi oltre al normale schema di allattamento al seno per l'allattamento. I bambini di età superiore ai 6 mesi possono mangiare quasi tutti i cibi, ma la loro dieta non dovrebbe contenere molto sale. Quando cucini, separa un po 'il bambino prima di aggiungere sale al resto.
  10. Come andare alla riforma della nutrizione
    La domanda "Come passare alla riforma della nutrizione?" Viene interrogata da migliaia di persone che conoscono i principi dell'alimentazione corretta, come iniziare? Come preparare una nuova dieta? Quanti mangiare? Quali reazioni ci si può aspettare? domande che, sfortunatamente, la maggior parte della letteratura su questo argomento non risponde. Troppo spesso,
  11. Tema "La nutrizione come fattore di salute"
    La nutrizione come base materiale per l'attività vitale del corpo umano, la sua salute mentale e fisica. 2. Costi energetici e valore energetico del cibo. Metabolismo ed energia. Bilancio energetico, spesa energetica non regolata e regolamentata. Valori raccomandati del fabbisogno fisiologico di energia e nutrienti. 3. Il valore per la vita dell'organismo,
  12. La nutrizione come bisogno
    Il cibo è un bisogno per una persona, e non dovrebbe essere trasformato solo in piacere ("una persona mangia per vivere, ma non vive per mangiare"). È stato più volte notato che il cibo fornisce all'organismo animale tre flussi vitali: sostanze (necessarie per la riproduzione di nuove cellule), energia (per garantire processi vitali di supporto vitale e lotta per
  13. Come vivere completando il programma - sulla nutrizione
    Come hai già capito, abbiamo ripristinato il normale metabolismo: sono state ripristinate le funzioni di base del corpo. Hanno perso malattie e problemi abituali con pelle e capelli. Se qualcosa è lasciato - il programma è completato con noncuranza - questo è tutto. Puoi, naturalmente, farlo la seconda volta a tuo piacimento, ma ora ti svelerò un segreto: l'effetto sarà cinque volte più basso. Non so perché. Pertanto, se si ama
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