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COME OTTENIAMO UN OTTIMO MUTO PER UN SLIMMING COMODO?



Lo scopo di questo capitolo è imparare come acquisire l'umore di cui abbiamo bisogno e rimanerci il più a lungo possibile. Probabilmente, hai notato, se l'umore è buono, allora l'osservanza della dieta desiderata non è difficile, il tono è elevato e la scissione del grasso sta avanzando. In altre parole
buon umore positivo, una condizione necessaria per una comoda perdita di peso.
E qui è molto importante per noi capire che il nostro cibo serve non solo a soddisfare i bisogni del corpo per le sostanze nutritive e l'energia. Ha anche un certo numero di proprietà cosiddette sopravvalutate. Ad esempio, lo stato di sazietà è accompagnato da una sensazione di conforto, pace, serenità. Di conseguenza, le persone che sono allarmate da qualcosa in uno stato di depressione possono usare il cibo per alleviare il loro stato mentale. A proposito, sovrappeso o tentativi falliti di liberarsene possono anche creare uno stato di disagio psico-emotivo, e il cibo può essere nuovamente usato come mezzo per proteggere dalla sofferenza spirituale. C'è un circolo vizioso che non è così facile da rompere.
Un sacco di problemi psicologici sorgono intorno all'appetito. Perché a volte è così doloroso astenersi dal mangiare? Perché in altri casi possiamo dimenticare il cibo per l'intera giornata? Come placare l'appetito, come trasformarlo dal nemico principale di tutti quelli che perdono peso, se non altro da osservatore esterno? E sarebbe anche meglio come alleato!
L'autostima. Siamo d'accordo che se una persona non è sicura di sé, non è pronta per il cambiamento, è indecisa, quindi i suoi motivi per perdere peso sono estremamente bassi. La scarsa autostima diventa una fonte di costante malumore, depressione. Naturalmente, in questo contesto, aumenta il ruolo del cibo come antidepressivo domestico.
Dal punto di vista della psicologia, una persona non perde peso per essere magro. Spera di perdere peso per acquisire alcune nuove qualità che lo avvicinano a uno stato di felicità o, in altre parole, a uno stato di comfort psico-emotivo lungo e relativamente facilmente riproducibile. Per esempio, spera che essendo più magro, sarà più attraente per le persone dell'altro sesso, troverà un lavoro più interessante, rafforzerà la sua salute, vivrà più a lungo, dimostrerà a se stesso e / o a chi lo circonda che è un uomo di ferro e oh vai come può !!! E così via.
E molto, se non tutto, è determinato qui dal potere di questa stessa speranza. O, parlando scientificamente, dalla motivazione. È chiaro che se i motivi per perdere peso non sono espressi, perdere peso è molto più difficile.
Teniamo anche conto che il vero motivo per perdere peso può essere nascosto alla persona stessa. Ad esempio, il giovane crede che qualche chilo in più gli impedisca di essere attraente per le ragazze. E dirige le sue attività per perdere peso. Ma è possibile che si sbaglia? Forse il suo problema è nell'incapacità di comunicare, nell'incapacità di interessare gli altri intorno a te, in un'eccessiva timidezza quando si incontrano le ragazze? E poi la sua perdita di peso non porterà a nessun cambiamento positivo nella sua vita. E di conseguenza, non sarà supportato. Quindi, molto probabilmente, non sarà in grado di mantenere il risultato raggiunto.

La gastronomia è il processo di cucinare e mangiare cibo delizioso e ben servito, un'esperienza piuttosto piacevole ed eccitante. Le persone affascinate dalla gastronomia, o ricorrere ad essa come una cura per la noia e la monotonia della vita di tutti i giorni, sono a rischio di guadagnare chili di troppo e incontreranno ulteriori difficoltà quando cercano di sbarazzarsi di loro.
Una persona ha bisogno di comunicazione. La piacevole comunicazione crea un senso di conforto spirituale. E, al contrario, quando c'è una mancanza di comunicazione, sorge il disagio mentale. Il cibo può fungere da pretesto per la comunicazione (festa), come fattore che lo decora, come fattore che dà il tono alla comunicazione. Se una persona da tutti i mezzi di comunicazione preferisce un pasto comune e comunica in modo abbastanza intenso e spesso, allora un aumento del peso in eccesso in queste condizioni sarà estremamente probabile, e se si tenta di sbarazzarsi di chili in più, sorgono ulteriori difficoltà.
Questa serie di problemi è responsabilità degli psicologi e degli psicoterapeuti. Potrebbero essere definiti come motivi psicologici o personali che contribuiscono all'aumento del peso in eccesso o alla sua riduzione. E dovremmo analizzare queste ragioni.
Quindi, capiamo.
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COME OTTENIAMO UN OTTIMO MUTO PER UN SLIMMING COMODO?

  1. Il concetto di perdita di peso confortevole
    È possibile opporsi a qualsiasi cosa alle cosiddette tattiche tradizionali, alle tattiche dei divieti, alle tattiche di attività sportive estenuanti? Sì, puoi! Perdere peso è molto probabile che accada se siamo in uno stato d'animo buono, chiaro (lo psicologo direbbe positivo), mangiamo in modo ragionevole e in un certo modo sono mobili. Poiché l'umore è buono, il carico è rinvigorente e il cibo soddisfa, questo stato
  2. Principi del concetto di confortevole perdita di peso
    Quindi, le tre scale - nutrizione, attività fisica e umore psico-emotivo, si influenzano miracolosamente l'un l'altra, creando una situazione in cui l'aumento di peso diventa fatale, quindi, al contrario, una situazione in cui vi è una comoda perdita di peso. È molto importante per noi capire tutto questo. Iniziamo con la nutrizione. Qui possiamo usare un'immagine del genere con cerchi:
  3. Perdita di peso forzata, come un continuo autoinganno
    Perché siamo così contrari al tormento? Dopotutto, questo è il modo tradizionale, cantato nell'arte e nella finzione. Una visione molto popolare, a proposito, - dicono, solo combattendo con se stessi, superando gli istinti, attraverso l'addomesticamento della carne una persona può diventare una persona. Nel caso, non negheremo tutte queste indicazioni come poco promettenti. Forse qualcuno attraverso la soppressione della carne e può
  4. Quanto e quanto spesso dovremmo mangiare?
    "La possibilità di un accesso costante al cibo è grande", pensiamo e ci circondiamo di cibo in modo che qualcosa sia sempre presente nello stomaco durante il giorno. Scopriamo modi per ottenere un raccolto più economico e altro ancora. Prendiamo tre pasti al giorno per scontati, ma questa è solo una convenzione sociale (di cui parleremo in un capitolo successivo). Pasto continuo
  5. Come sostenere il cibo di cui abbiamo bisogno al lavoro e in ufficio
    Molto spesso, prima di perdere peso, c'è un tale problema. Al lavoro hai bisogno di mangiare, ma niente di adatto a portata di mano non lo è. È necessario sopportare tutto il giorno o mangiare ciò che è disponibile. E questi sono i piatti della sala da pranzo, o fast food, o panini della casa. E sempre non molto soddisfacente e molto grasso. Se, tuttavia, sopportare, poi prima di cena tale fame si sviluppa per placare la solita quantità di cibo
  6. Come eseguire praticamente il cibo di cui abbiamo bisogno
    Abbiamo più volte studiato l'apporto calorico di una persona se riduce l'assunzione di grassi a 35-40 grammi al giorno e non abusa di cibi dolci. Si è scoperto che in questo caso il suo apporto calorico non supera 2100-2300 kcal al giorno. Questa quantità di calorie sulla dieta a basso contenuto di grassi previene completamente l'aumento di peso, anche nelle persone che conducono uno stile di vita relativamente tranquillo e non
  7. Abbiamo bisogno di un'alimentazione speciale per l'allattamento?
    Hai bisogno di cibo a sufficienza per mantenere la tua salute ed energia. Le riserve di latte materno verranno salvate fintanto che permetterete al bambino di succhiare senza ostacoli e completamente (vedere pagine 21-28). Quando viene introdotto un sistema di razionamento alimentare, la priorità per gli adulti dovrebbe essere data alle donne in gravidanza e
  8. Quando qualcuno si rivolge a noi per chiedere aiuto, come fornirlo e non sentirsi responsabile per i risultati?
    Vedo che non vuoi sentirti responsabile per i risultati ottenuti da un'altra persona, e questo è molto buono. La metà del tuo problema è già stata risolta. Il vero amore è il desiderio di aiutare, guidare, consigliare gli altri senza aspettative, cioè senza sentirsi responsabili dei risultati. Nessuno può controllare l'intera sequenza di fasi che portano ad alcuni
  9. L'approvvigionamento alimentare può essere instabile e inaffidabile. Come nutriamo i bambini di età superiore a 6 mesi che hanno bisogno di più di un solo latte materno?
    Approssimativamente all'età di 6 mesi, inizia a dare del cibo che tu stesso mangi. Non sostituire l'allattamento al seno, somministrare alimenti solidi oltre al normale schema di allattamento al seno per l'allattamento. I bambini di età superiore ai 6 mesi possono mangiare quasi tutti i cibi, ma la loro dieta non dovrebbe contenere molto sale. Quando cucini, separa un po 'il bambino prima di aggiungere sale al resto.
  10. Disturbi dell'umore
    In caso di disturbi dell'umore, una persona viene inghiottita da una grave depressione o mania (rapido aumento dell'umore) o, a volte, rivivere depressione, a volte mania. I disturbi dell'umore sono divisi in disturbi depressivi, in cui una persona ha uno o più periodi di depressione, ma non periodi di mania e disturbi bipolari, in cui i periodi di depressione sono sostituiti da periodi
  11. Attenzione e apprendimento: dipendenza dell'umore
    L'umore è uno stato emotivo costante. Sperimentando le emozioni, prestiamo più attenzione a quegli eventi che si adattano al nostro umore. Di conseguenza, impareremo di più su tali eventi. Uno degli esperimenti che hanno dimostrato questi fenomeni consisteva in tre fasi. Al primo stadio, i soggetti venivano ipnotizzati e provocavano uno stato d'animo gioioso o triste (
  12. Buon umore
    Una persona con buona salute è libera da rabbia, paura e sofferenza, e ha un buon umore e soddisfazione in qualsiasi circostanza. Più difficoltà incontra e nemici che incontra, più è contento, maggiore è il suo entusiasmo. Il tuo aspetto, la tua voce, il tuo comportamento e persino le tue critiche daranno profonda gratitudine e pienezza di sentimenti a tutti i presenti. Saranno tutte le tue parole
  13. Perdita di peso perfetta e forzata.
    Comoda perdita di peso grazie alla capacità del nostro organismo di spendere grasso in modo naturale per l'attuazione degli obiettivi per cui è stato accumulato. Ricordiamo che il grasso è una riserva di energia, una volta accumulata da noi per realizzare alcuni dei nostri piani di vita e accantonata per il momento. Ci sono un certo numero di situazioni in cui è molto probabile che il peso diminuisca, apparentemente senza
  14. Stati mentali, sentimenti e stati d'animo
    Nella psicologia sovietica, la teoria degli stati mentali è stata a lungo sviluppata in opere di natura applicata, principalmente nel campo dello sport, del volo, della cosmonautica e in altre aree del lavoro e dell'attività sociale. Hanno sviluppato il concetto di uno stato di preparazione per un certo lavoro [13, 41, 62, 70]. L'essenza di questa teoria è determinare i modi di formare
  15. Valutazione oggettiva delle soglie uditive, volume confortevole e disagio con l'aiuto di AR
    Prodotto sulla base delle soglie dell'AR per stimoli di diversa composizione spettrale. Queste informazioni possono essere utilizzate per monitorare l'accuratezza delle soglie uditive (PS), il comfort e il disagio, rilevati utilizzando l'audiometria a soglia di tono. Ciò che è particolarmente importante nei bambini, nelle persone anziane, nelle persone con disturbi mentali e negli apparecchi acustici di queste categorie di pazienti. un importante
  16. PRINCIPALMENTE NUOVO SGUARDO ALLA DIMAGRANTE DELLA NATURA
    PRINCIPIO NUOVO SGUARDO ALLA NATURA
  17. Forma ottimale dell'impulso defibrillante
    Con la determinazione della dipendenza dell'ampiezza della fibrillazione che termina la tensione sulla durata della scarica, è emersa la domanda su quale fosse la durata ottimale della scarica. Era naturale supporre che la risposta a questa domanda possa essere ottenuta confrontando la quantità relativa di energia necessaria per ottenere l'effetto, quando la fibrillazione si ferma con scariche con capacità diverse
  18. Commento sul concetto di ottimalità assolutizzazione
    I fautori di questa teoria stanno cercando di creare una dieta attraverso una formula universale del rapporto ideale del cibo. Questa dieta dovrebbe essere l'approccio migliore in una volta per tutti gli aspetti della vita del corpo umano. Conoscendo la formula di una dieta ideale, puoi limitarti a un insieme di soli questi prodotti. Che risparmio e razionalità! Non è necessario coltivare molte piante e
  19. CORRELAZIONE DEL COEFFICIENTE CORRENTE DEFIBRILLANTE E DANNEGGIENTE (FATTORE OTTIMALE)
    Confrontando il grado di ottimalità di vari impulsi per la defibrillazione del cuore, abbiamo stabilito il rapporto tra i valori della corrente di defibrillazione e dannosa per entrambe le forme degli impulsi testati. Come è noto, l'effetto del danno alla funzione del cuore può manifestarsi in vari gradi a seconda della forza della corrente sotto forma di: 1) extrasistoli singoli; 2) gruppo ekstrasistola; 3) più a lungo
  20. Mantenere la pressione sanguigna ottimale
    Anche il mantenimento della pressione sanguigna ottimale nel TBI è molto importante. L'aumento della pressione sanguigna è tradizionalmente considerato un fattore sfavorevole per la predizione di TBI, poiché l'ipertensione arteriosa è considerata un fattore scatenante per l'edema vasogenico cerebrale dovuto allo sviluppo del fenomeno della "lussuriosa perfusione" [7]. Tuttavia, ci sono prove che la correzione dell'ipertensione arteriosa può avere un effetto negativo su
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